लो ब्लड प्रेशर के लिए जरुर करें यह एक्सरसाइज
स्वस्थ शरीर किसी खजाने से कम नहीं होता है। रोजाना एक्सरसाइज करना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है। गौरतलब है कि एक्सरसाइज से खुद को एक्टिव रखना काफी महज एक तरीका नहीं है, बल्कि यह आपको कई तरह की बीमारियों से निपटने में भी मदद करता है। यदि किसी को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है तो यह हो सकता है कि आपको अक्सर चक्कर आना या थकान महसूस होता है। ऐसे में आप एक्सरसाइज करने से बचते हैं, जबकि इससे आपको वास्तव में फायदा मिल सकता है। जब आप एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और इसके साथ ही आप खुद को अधिक एनर्जेटिक व एक्टिव फील करते हैं। आइए आपको बताते हैं कि किन एक्सरसाइज को अपने रुटीन में फॉलों करें, जिससे लो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद है।
लेग रेज
रोजाना आप रेज एक्सरसाइज का अभ्यास करते हैं, तो आपको काफी लाभ प्राप्त होगा। जब आप लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाते हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता और इससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ सकता है। यह आपकी कोर मसल्स को भी एक्टिव करता है, जिससे आपका ओवर ऑल ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
साइकिलिंग
आजकल ज्यादातर लोगों में ब्लड प्रेशर की शिकायत बनीं रहती है। ऐसे में साइकिलिंग करना भी काफी अच्छा माना जाता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन इंप्रूव होता है। साइकिलिंग करने से आपका स्टेमिना बूस्ट होता है और इससे ब्लड प्रेशर को स्टेबल करने में मदद मिलती है।
वॉल पुश-अप्स
जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर की शिकायत रहती है। उनको वॉल पुश-अप्स जरुर करना चाहिए। वॉल पुश-अप्स एक लो इंपैक्ट वर्कआउट है, जो आपकी अपर बॉडी स्ट्रेंथ का ध्यान रखता है और इसके साथ ही ब्लड सर्कुलेशन भी इंप्रवू होता है।
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सुझाव: यह सिर्फ सामान्य सुझाव हैं, किसी बीमारी लक्षण दिखने पर चिकित्सक की सलाह अवश्य लें
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